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50歲要補鈣嗎?(1)【開箱文】

50歲要補鈣嗎?

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50歲要補鈣嗎?

50歲要補鈣嗎?

隨著年齡的增長,人體的鈣質需求和吸收能力會發生變化。特別是到了50歲,許多人開始關心鈣的攝取問題。本文將探討50歲以上的人是否需要補鈣,並提供一些實用的建議。

重點一:鈣的重要性

鈣是人體中最豐富的礦物質之一,對於骨骼和牙齒的健康至關重要。鈣的主要功能包括:

  • 維持骨骼密度,預防骨質疏鬆症。
  • 支持心臟、肌肉和神經的正常功能。
  • 參與血液凝固過程。

重點二:50歲後的鈣需求

根據營養學的建議,50歲以上的成年人每日鈣的攝取量應該增加。以下是不同年齡段的鈣需求建議:

年齡 每日鈣需求量 (毫克)
19-50歲 1000毫克
51歲以上(女性) 1200毫克
71歲以上(男性) 1200毫克

重點三:鈣的攝取來源

補充鈣質的最佳方式是通過飲食。以下是一些富含鈣的食物:

  • 乳製品(如牛奶、優格、起司)
  • 綠葉蔬菜(如菠菜、甘藍)
  • 豆類(如豆腐、黑豆)
  • 魚類(如沙丁魚、鮭魚)
  • 鈣強化食品(如鈣強化橙汁、穀物)

Q&A

Q1: 我已經50歲了,應該開始補鈣嗎?

A1: 是的,50歲以上的人應該注意鈣的攝取,特別是女性在更年期後,骨質流失的風險增加,建議每日攝取1200毫克的鈣。

Q2: 除了補鈣,還有什麼方法可以保護骨骼健康?

A2: 除了補充鈣質,還應該攝取足夠的維他命D,這有助於鈣的吸收。此外,定期進行負重運動(如走路、跑步、舉重)也能增強骨骼健康。

Q3: 如果我不喜歡乳製品,該怎麼辦?

A3: 如果不喜歡乳製品,可以選擇其他富含鈣的食物,如綠葉蔬菜、豆類、魚類,或考慮鈣補充劑,但最好在醫生或營養師的指導下使用。

Q4: 補鈣會有副作用嗎?

A4: 適量的鈣補充通常是安全的,但過量可能會導致腎結石或其他健康問題。因此,建議遵循專業建議,並定期檢查鈣的攝取量。

總結來說,50歲以上的人應該重視鈣的攝取,通過均衡的飲食來滿足身體的需求,並在必要時考慮補充劑。保持健康的生活方式,才能更好地維護骨骼健康。

``` 這篇文章提供了關於50歲以上人群鈣的需求、攝取來源及常見問題的解答,並以HTML格式呈現,適合用於部落格發佈。

(中央社記者沈佩瑤台北12日電)醫病對立時有所聞,據衛福部統計,逾7成醫糾案無醫療疏失。北醫附醫今天指出,溝通是關鍵,最常發生糾紛為神經外科、骨科,因自費高、病人期待也高,加強術前溝通後改善。

醫師與病人間的互動是醫療工作基本,但醫病關係對立卻不時鬧上新聞版面,衛生福利部推動訴訟外的醫療爭議處理機制,「醫療事故預防及爭議處理法」今年元旦上路,如遇醫療事故或爭議,須先透過醫療爭議調解機制處理,而非直接進入訴訟程序。

新法實施至今10個月,台北醫學大學附設醫院今天舉辦醫院醫療爭議預防與關懷研討會,邀集衛福部、醫學界及法界等專家,進行跨領域探討與交流,透過實際醫療糾紛鑑定案例解析,盼促進醫病良性溝通。

北醫附醫院長施俊明指出,醫療人員於高強度的臨床工作中肩負解釋病情的責任,猶如翻譯官角色,近年來民眾的醫療知識持續提升,對於醫療成果期待也日漸加深,醫療人員如何加強醫病溝通、完善醫療風險管理及心理韌性關懷,是當前醫院管理的重要挑戰之一。

據衛福部統計,台灣自民國76至112年間,醫療糾紛訴訟案件總計1萬2651件,經鑑定結果為無疏失占9224件、73%。另外,就北醫附醫院內統計,最容易發生糾紛的科別為神經外科、骨科,與衛福部委託審議案狀況差不多,因不少患者抱持「貴就是好」迷思,選擇價格較高的自費醫材結果不如預期,加強術前溝通後已有改善。

北醫附醫副院長魏柏立分析,由此可見醫療爭議的發生,並非全來自醫療技術本身的問題,而是醫療過程中的誤解、缺少溝通或醫療結果與病人期望有差距所致,也可能是病人情緒未得到充分照顧以及同理心對待所出現的誤解。

魏柏立指出,醫病也要醫心,主動傾聽病人需求,加上清晰、易懂的解釋,是化解病人不安第一步,病人與家屬面對複雜的醫療決策時,往往會感到困惑、焦慮甚至恐懼,讓病人充分了解治療過程,並參與決策,有助增進互信。

魏柏立強調,關懷病人的同時,當然要照顧醫護人員需求,醫療爭議對醫療人員也會造成心理的衝擊與挑戰,當有潛在醫療爭議時,臨床單位會啟動通報機制,由社工師主動介入了解醫療處置過程,讓醫病雙方都能在主動關懷的環境中,促進相處和諧。(編輯:李亨山)1131012

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